الرئيسية
الإعلانات
المنشورات
بحـث
أحدث الصور
التسجيل
دخول
الضو محمود
عضو جديد
عدد المساهمات :
22
نقاط :
35
السٌّمعَة :
0
الإثنين ديسمبر 31, 2018 5:27 pm
ﻳﻨﺼﺢ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ ﻓﻲ ﺷﻬﺮ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ﻭﺑﻌﺪ ﺳﺎﻋﺎﺕٍ ﻃﻮﻳﻠﺔٍ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ، ﺑﺎﻟﻬﺪﻭﺀ ﺑﺎﻷﻛﻞ ﻭﺍﺑﺘﻼﻉ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ
ﺑﺮﻭﻳﺔ، ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﻬﻀﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﻨﻮﻋﺔ، ﻭﺍﺛﺒﺘﺖ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺑﺸﻜﻞٍ
ﺳﺮﻳﻊٍ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺍﻟﻤﻔﺮﻃﺔ، ﻭﺇﻟﻰ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﻻﺣﻘﺎً ﺑﺎﻟﻐﺜﻴﺎﻥ ﻭﺍﻟﻘﻲﺀ ﺍﻟﻤﺘﻜﺮﺭ .
ﻟﺬﻟﻚ ﻧﻘﺪﻡ ﻟﻚ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻣﻀﻎ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺟﻴﺪﺍً ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ :
- ﺍﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﺤﻤﻮﺿﺔ .
- ﺍﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺮﻗﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺪﺙ ﻋﻠﻰ ﺑﺎﺏ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ .
- ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺳﺆ ﺍﻟﻬﻀﻢ .
- ﺍﺑﻌﺎﺩ ﺍﻻﺭﺗﺪﺍﺩﺍﺕ ﺍﻟﻤﻌﺪﻳﺔ ﺍﻟﻤﺮﻳﺌﻴﺔ .
- ﺍﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ،ﻓﺎﻟﻤﻀﻎ ﺍﻟﻬﺎﺩﻯﺀ ﻳﺴﻬﻞ ﺍﻟﻬﻀﻢ .
ﻭﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﻀﻎ ﺍﻟﺒﻄﻲﺀ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﻟﺘﻘﻴﺪ ﺑﺎﻻﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ:
- ﺗﻘﺴﻴﻢ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﻟﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﺮﺍﺣﻞ ﺑﺪﻝ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺔٍ ﻛﺒﻴﺮﺓٍ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺩﻓﻌﺔً ﻭﺍﺣﺪﺓً .
- ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺄﻛﻮﻻﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻛﺎﻟﻠﺤﻮﻡ ﻭﺍﻻﺳﻤﺎﻙ ﻭﺍﻟﺒﻴﺾ .
- ﻋﺪﻡ ﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎﺕ ﻛﺎﻟﺒﺎﺯﻻﺀ ﻭﺍﻟﺤﻤﺺ ﻭﺍﻟﻌﺪﺱ ﻭﺍﻟﻔﻮﻝ .
- ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ .
- ﻋﺪﻡ ﺍﻻﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﻬﺮ ،ﻓﻬﻲ ﺗﺮﻳﺢ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﻀﻢ .
- ﻋﺪﻡ ﺍﻻﺳﺘﻠﻘﺎﺀ ﺍﻭ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ .
- ﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﻮﺍﻟﺢ ﻭﺍﻟﻤﺨﻠﻼﺕ ﻭﺍﻟﺒﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻘﻮﻳﺔ ﻻﻧﻬﺎ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻟﻌﻄﺶ .
- ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺔٍ ﻛﺎﻓﻴﺔٍ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺍﻟﻌﺼﻴﺮ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﻭﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ .
- ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻤﺒﺎﻟﻐﺔ ﻓﻲ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ .
ﻣﻊ ﺍﻹﻃﻼﻉ ﻋﻠﻰ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﺓ ﻟﻠﻤﻀﻎ ﺍﻟﻬﺎﺩﺉ، ﺍﺑﺪﺃﻭﺍ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻃﻌﺎﻣﻜﻢ ﺑﺮﻭﻳﺔٍ ﻭﺑﻄﺊٍ،
ﻓﺎﻟﻄﻌﺎﻡ ﻟﻦ ﻳﻬﺮﺏ ﻣﻦ ﺃﻣﺎﻣﻜﻢ ﻭﻟﻜﻦ ﺻﺤﺘﻜﻢ ﺳﺘﻬﺮﺏ ﻣﻦ ﺃﻣﺎﻣﻜﻢ ﺇﻥ ﺗﺎﺑﻌﺘﻢ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ
ﺍﻟﺸﻴﺌﺔ ﻭﺍﻟﻤﻀﻎ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ
ﺑﺮﻭﻳﺔ، ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﻬﻀﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﻨﻮﻋﺔ، ﻭﺍﺛﺒﺘﺖ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺑﺸﻜﻞٍ
ﺳﺮﻳﻊٍ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺍﻟﻤﻔﺮﻃﺔ، ﻭﺇﻟﻰ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﻻﺣﻘﺎً ﺑﺎﻟﻐﺜﻴﺎﻥ ﻭﺍﻟﻘﻲﺀ ﺍﻟﻤﺘﻜﺮﺭ .
ﻟﺬﻟﻚ ﻧﻘﺪﻡ ﻟﻚ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻣﻀﻎ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺟﻴﺪﺍً ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ :
- ﺍﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﺤﻤﻮﺿﺔ .
- ﺍﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺮﻗﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺪﺙ ﻋﻠﻰ ﺑﺎﺏ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ .
- ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺳﺆ ﺍﻟﻬﻀﻢ .
- ﺍﺑﻌﺎﺩ ﺍﻻﺭﺗﺪﺍﺩﺍﺕ ﺍﻟﻤﻌﺪﻳﺔ ﺍﻟﻤﺮﻳﺌﻴﺔ .
- ﺍﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ،ﻓﺎﻟﻤﻀﻎ ﺍﻟﻬﺎﺩﻯﺀ ﻳﺴﻬﻞ ﺍﻟﻬﻀﻢ .
ﻭﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﻀﻎ ﺍﻟﺒﻄﻲﺀ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﻟﺘﻘﻴﺪ ﺑﺎﻻﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ:
- ﺗﻘﺴﻴﻢ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﻟﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﺮﺍﺣﻞ ﺑﺪﻝ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺔٍ ﻛﺒﻴﺮﺓٍ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺩﻓﻌﺔً ﻭﺍﺣﺪﺓً .
- ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺄﻛﻮﻻﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻛﺎﻟﻠﺤﻮﻡ ﻭﺍﻻﺳﻤﺎﻙ ﻭﺍﻟﺒﻴﺾ .
- ﻋﺪﻡ ﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎﺕ ﻛﺎﻟﺒﺎﺯﻻﺀ ﻭﺍﻟﺤﻤﺺ ﻭﺍﻟﻌﺪﺱ ﻭﺍﻟﻔﻮﻝ .
- ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ .
- ﻋﺪﻡ ﺍﻻﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﻬﺮ ،ﻓﻬﻲ ﺗﺮﻳﺢ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﻀﻢ .
- ﻋﺪﻡ ﺍﻻﺳﺘﻠﻘﺎﺀ ﺍﻭ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ .
- ﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﻮﺍﻟﺢ ﻭﺍﻟﻤﺨﻠﻼﺕ ﻭﺍﻟﺒﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻘﻮﻳﺔ ﻻﻧﻬﺎ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻟﻌﻄﺶ .
- ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺔٍ ﻛﺎﻓﻴﺔٍ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺍﻟﻌﺼﻴﺮ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﻭﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ .
- ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻤﺒﺎﻟﻐﺔ ﻓﻲ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ .
ﻣﻊ ﺍﻹﻃﻼﻉ ﻋﻠﻰ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﺓ ﻟﻠﻤﻀﻎ ﺍﻟﻬﺎﺩﺉ، ﺍﺑﺪﺃﻭﺍ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻃﻌﺎﻣﻜﻢ ﺑﺮﻭﻳﺔٍ ﻭﺑﻄﺊٍ،
ﻓﺎﻟﻄﻌﺎﻡ ﻟﻦ ﻳﻬﺮﺏ ﻣﻦ ﺃﻣﺎﻣﻜﻢ ﻭﻟﻜﻦ ﺻﺤﺘﻜﻢ ﺳﺘﻬﺮﺏ ﻣﻦ ﺃﻣﺎﻣﻜﻢ ﺇﻥ ﺗﺎﺑﻌﺘﻢ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ
ﺍﻟﺸﻴﺌﺔ ﻭﺍﻟﻤﻀﻎ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ
