فيتامينات ومعادن تمنع النسيان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
###########################
فيتامين ب1، ويسمى فيتامين الأعصاب , ويدخل في تكوين الخلايا العصبية للمخ وهو هام للذكاء والقدره على التعلم ويوجد في البليلة والخميرة.

*فيتامين ب 3، ينشط الذاكرة ويوجد فى القمح واللحوم ونقصه يسبب العصبية الزائدة.

*فيتامين ب12، هام للمخ والأعصاب ويوجد في اللحوم والجبن والبيض والقمح.

*فيتامين ب 2، يحمي من النسيان ويوجد في الخميرة والأسماك والخضروات الخضراء.

*فيتامين ب5 "البانتوثينيك"، ويساعد على نقل الرسائل من الجهاز العصبي إلى المخ .

*فيتامين ب6 "بيرودوكسين” ، ويساعد على تكوين هرمون السيروتونين الذي يحسن المزاج ويحمي من التعب والشعور بالإجهاد.

*فيتامين ب9 هو حمض الفوليك،ويدخل في تكوين الخلايا العصبية للمخ والجهاز العصبي.

* فيتامين ب12،يحافظ على صحة الجهاز العصبي.

*فيتامين هـ، مضاد للأكسده يحمي المخ من التلف ويوجد في الكبدة والمكسرات والبيض.

*فيتامين سي ،يحتاجه المخ كمضاد للأكسدة أيضا ويتوفر في الجوافة و الليمون والبرتقال.

أما فيما يتعلق بالمعادن التي تمنع النسيان ، يأتي في مقدمتها:
############################################
&الزنك،الذي يعتبر هام للذكاء والذاكرة والمناعة, وتتمثل مصادره في الطيور المنزلية , البقول كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة.

&&ويتسبب نقصمعدن السيلينيومفي ضعف الذاكرة ، ومصادره الأسماك و الحبوب والمكسرات.

&&الكالسيوم فهو هام لكفاءة الاعصاب وهو موجود فى العسل الأسود ومنتجات الألبان

&&البوتاسيوم مهدئ للأعصاب ويتوفر في اللحوم واللبن والبيض والفواكه
&& الفوسفور يعد بمثابة منشط للقوى الفكرية والجسمية ومصادره هي البيض والكبدة والسمك.

&& معدن اليود أهمية بالغة في القضاء علي النسيان ، خاصة أن نقصه يسبب انخفاض القدرات الذهنية وتتمثل مصادره في المأكولات البحرية

&& الماغنسيوم التوتر،كما يعد مهدئ قوي للأعصاب ومصادره الحبوب واللبن ومنتجاته والسبانخ.



ويعطيكم العافيه ماوصيكم
لا تنسو المشاركات

جزاك الله الف خييير