الشخير اثناء النوم .. واسباب حدوثة

ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻨﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺨﻴﺮ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻭﺍﻟﻤﻬﻢ ﺃﻥ ﺍﻷﻣﺮ ﻻ
ﻳﺘﻮﻗﻒ ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ ﻣﺠﺮﺩ ﺍﻟﻤﻌﺎﻧﺎﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺨﻴﺮ ﺍﻟﻤﺰﻋﺞ، ﺑﻞ ﻋﻠﻰ
ﻋﻼﻗﺘﻪ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺃﺧﺮﻯ ﻭﺣﺎﻻﺕ ﺻﺤﻴﺔ ﺗﺨﺘﻠﻒ ﺣﺴﺐ ﺍﻟﻌﻤﺮ
ﻭﺍﻟﺒﻴﺌﺔ ﻭﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻌﺎﻣﺔ ﻟﻠﺸﺨﺺ.
ﻓﻤﺎ ﻫﻲ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺸﺨﻴﺮ، ﻭﻫﻞ ﻫﻨﺎﻙ ﻃﺮﻕ ﻟﻠﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻨﻪ ﺃﻭ
ﻋﻼﺟﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺎﻣﻞ .

ﺳﺒﺐ ﺍﻟﺸﺨﻴﺮ: ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﻤﻦ ﻳﺸﺨﺮ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻧﻮﻣﻪ، ﻓﺬﻟﻚ ﻷﻥ
ﺍﻷﻧﺴﺠﺔ ﺍﻟﻤﺮﺗﺨﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻠﻖ ﺗﻬﺘﺰ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻨﺪﻓﻊ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ
ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺘﻨﻔﺴﻪ ﻣﺮﻭﺭﺍ ﺑﻬﺎ. ﻭﻳﺼﺎﺏ ﺑﻪ ﺣﻮﺍﻟﻲ ﻧﺼﻒ ﺍﻟﺒﺎﻟﻐﻴﻦ
ﺍﻷﻣﺮﻳﻜﻴﻴﻦ ﻣﻦ ﻭﻗﺖ ﻵﺧﺮ، ﻭﻣﺎ ﻳﺠﻌﻠﻚ ﺃﻛﺜﺮ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ
ﺑﻪ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﻣﺜﻞ ﻭﺯﻧﻚ ﻭﺻﺤﺘﻚ ﻭﺷﻜﻞ ﻓﻤﻚ، ﻗﺪ ﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ
ﺃﺳﻮﺃ ﺍﻷﺣﻮﺍﻝ ﻹﺻﺪﺍﺭ ﺻﻮﺕ ﻳﺸﺒﻪ ﺍﺣﺘﻜﺎﻙ ﺟﺬﻭﻉ ﺍﻷﺷﺠﺎﺭ
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻠﻴﻞ .

ﻛﻴﻒ ﺃﻋﺮﻑ ﺃﻧﻲ ﺷﺨﻴﺮ: ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﺼﻮﺕ ﻣﺮﺗﻔﻌًﺎ ﺑﻤﺎ ﻳﻜﻔﻲ
ﻹﻳﻘﺎﻅ ﺍﻟﻨﺎﺋﻢ ﺑﺠﻮﺍﺭﻙ، ﻓﺄﻛﻴﺪ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺷﺨﺼﺎ ﺃﺧﺒﺮﻙ ﺑﺬﻟﻚ.
ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻻ ﺗﺼﺪﻕ ﻣﺎ ﻳﻘﺎﻝ ﻟﻚ ﺃﻭ ﺃﻧﻚ ﺗﻨﺎﻡ ﻭﺣﺪﻙ ﻭﺗﺮﻳﺪ ﺃﻥ
ﺗﻌﺮﻑ ﻋﻠﻰ ﻭﺟﻪ ﺍﻟﻴﻘﻴﻦ، ﻗﻢ ﺑﺘﺸﻐﻴﻞ ﻣﺴﺠﻞ ﺻﻮﺗﻲ ﻗﺒﻞ
ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻡ، ﻭﺣﻴﻨﻬﺎ ﺳﺘﻌﺮﻑ.

ﺃﻧﻒ ﻣﺴﺪﻭﺩ : ﺃﻱ ﺷﻲﺀ ﻳﻤﻨﻌﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ ﻣﻦ
ﺧﻼﻝ ﺃﻧﻔﻚ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺠﻌﻠﻚ ﺷﺨﻴﺮًﺍ، ﻛﻤﺎ ﻟﻮ ﺳُﺪ ﺃﻧﻔﻚ
ﺑﺎﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺒﺮﺩ ﺃﻭ ﺍﻹﻧﻔﻠﻮﻧﺰﺍ ﺃﻭ ﺍﻟﺤﺴﺎﺳﻴﺔ. ﻗﺪ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ
ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﺒﺴﻴﻄﺔ ﺃﻭ ﺷﺮﺍﺋﻂ ﺍﻷﻧﻒ ﻓﻲ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﻭﻓﺘﺢ
ﺍﻟﻤﺴﺎﻟﻚ ﺍﻟﻬﻮﺍﺋﻴﺔ، ﻟﻜﻦ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﺇﺫﺍ ﺍﺳﺘﻤﺮ
ﺍﻧﺴﺪﺍﺩ ﺍﻷﻧﻒ ﻷﺳﺎﺑﻴﻊ ﻣﺘﻮﺍﺻﻠﺔ .

ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻈﻬﺮ : ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺠﻌﻠﻚ ﺫﻟﻚ ﺷﺨﻴﺮًﺍ ﺃﻭ ﺃﺳﻮﺍ،
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺟﺎﻧﺒﻚ ﻫﻮ ﺍﻷﻓﻀﻞ، ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺃﻳﻀًﺎ ﻣﺤﺎﻭﻟﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﻣﻊ ﻭﺳﺎﺩﺗﻴﻦ ﺃﻭ ﺛﻼﺙ ﻣﻮﺿﻮﻋﺔ ﺗﺤﺖ ﻇﻬﺮﻙ، ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﻔﻴﺪﻙ
ﺃﻱ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻕ، ﺧﻴّﻂ ﺟﻴﺒﺎ ﺻﻐﻴﺮﺍ ﺑﻴﻦ ﻃﺮﻓﻲ ﺍﻟﻜﺘﻔﻴﻦ
ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻠﻒ ﻓﻲ ﺭﺩﺍﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻭﺿﻊ ﺑﻪ ﻛﺮﺓ ﺗﻨﺲ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ
ﻟﻦ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﺍﺣﺔ ﻭﺳﺘﺴﺘﻴﻘﻆ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﺤﺮﻙ ﻟﻠﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ
ﻇﻬﺮﻙ.

ﺷﻜﻞ ﺃﻧﻔﻚ: ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﺍﻟﺠﺪﺍﺭ ﺍﻟﺮﻓﻴﻊ ﺍﻟﻔﺎﺻﻞ ﺑﻴﻦ
ﻣﻨﺨﺎﺭﻳﻚ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤًﺎ ﺗﻤﺎﻣًﺎ، ﻓﻘﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺃﺣﺪ ﺍﻟﺠﺎﻧﺒﻴﻦ ﺃﺻﻐﺮ ﻣﻦ
ﺍﻵﺧﺮ ‏( ﺣﺎﺟﺰ ﻣﻨﺤﺮﻑ‏)، ﻭﺫﻟﻚ ﻗﺪ ﻳﺴﺒﺐ ﻟﻚ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ
ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻭﻳﺠﻌﻠﻚ ﺗﺸﺨﺮ. ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺤﺪﺙ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﺸﻲﺀ ﺇﺫﺍ
ﻛﻨﺖ ﻗﺪ ﺗﻌﺮﺿﺖ ﻹﺻﺎﺑﺔ ﻓﻲ ﺃﻧﻔﻚ، ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺘﺤﺪﺙ ﺇﻟﻰ
ﻃﺒﻴﺒﻚ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺃﻧﻔﻚ ﻫﻜﺬﺍ، ﻓﺎﻟﺠﺮﺍﺣﺔ ﻗﺪ ﺗﻨﺠﺢ ﻓﻲ ﻋﻼﺟﻚ.

ﺷﻜﻞ ﻓﻤﻚ : ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﺠﺰﺀ ﺍﻟﻌﻠﻮﻱ ﻣﻦ ﻓﻤﻚ ﻧﺤﻮ ﺣﻠﻘﻚ،
ﻣﻨﺨﻔﻀًﺎ ﻭﺳﻤﻴﻜًﺎ، ﻓﺴﻴﻀﻴّﻖ ﺫﻟﻚ ﻣﺠﺮﻯ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﻭﻳﺠﻌﻠﻚ
ﺷﺨﻴﺮًﺍ. ﻭﻗﺪ ﻳﺤﺪﺙ ﻫﺬﺍ ﺃﻳﻀًﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﻠﻬﺎﺓ ﺃﻃﻮﻝ ﻣﻦ
ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ . ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻋﻀﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﻜﻞ ﻣﻨﺬ
ﻣﻮﻟﺪﻙ، ﻭﻟﻜﻨﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﺰﺩﺍﺩ ﺳﻮﺀًﺍ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺯﻳﺎﺩﺓ
ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺯﻥ. ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﺠﺮﺍﺣﺔ ﻫﻲ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺃﻳﻀﺎ
ﺃﺣﻴﺎﻧًﺎ.

ﻫﻞ ﺩﻭﺍﺅﻙ ﻫﻮ ﺍﻟﺴﺒﺐ: ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﻤﻬﺪﺋﺔ، ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ
ﺍﺭﺗﺨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ، ﻭﺑﻌﺾ ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻳﻔﻌﻞ ﺫﻟﻚ ﺃﻳﻀﺎ
ﻓﻲ ﺍﻟﻠﺴﺎﻥ ﻭﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺣﻠﻘﻚ . ﺍﺳﺘﺸﺮ ﻃﺒﻴﺒﻚ
ﺇﺫﺍ ﺣﺪﺙ ﻭﺷﺨﺮﺕ ﻓﻲ ﻧﻮﻣﻚ ﻣﻊ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ، ﻓﻘﺪ
ﻳﺴﺘﺒﺪﻝ ﻟﻚ ﺃﺩﻭﻳﺘﻚ.

ﺗﻮﻗﻒ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ : ﺍﻟﺸﺨﻴﺮ ﺍﻟﺨﻄﻴﺮ ﻫﻮ ﺍﻟﺬﻱ
ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ. ﻭﻗﺪ ﻳﺠﻌﻠﻚ ﺗﺘﻠﻬﻒ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ، ﺃﻭ ﻳﻮﻗﻈﻚ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻠﻴﻞ. ﻭﻣﻦ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﺫﻟﻚ
ﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﻔﻢ ﻭﺍﻟﺼﺪﺍﻉ، ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻠﻖ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ. ﻫﺬﺍ
ﺍﻟﻨﻮﻉ ﻳﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎﻟﺴﻜﺘﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ ﻭﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻤﺮﺗﻔﻊ
ﻭﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﻟﺬﻟﻚ ﺭﺍﺟﻊ ﻃﺒﻴﺒﻚ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺨﺸﻰ ﺗﻮﻗﻒ
ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ. ﻗﺪ ﻳﻮﺻﻲ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﺑﺠﻬﺎﺯ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺃﻭ ﻗﺪ ﻳﻠﺠﺄ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ
ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺠﺮﺍﺣﺔ .

ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻃﻔﻠﻚ ﺷﺨﻴﺮًﺍ: ﻟﻴﺲ ﻣﻦ ﺍﻟﻐﺮﻳﺐ ﺃﻥ ﻳﺼﺎﺏ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ
ﺑﺎﻟﺸﺨﻴﺮ ﺑﻴﻦ ﻭﻗﺖ ﻭﺁﺧﺮ، ﺧﺎﺻﺔ ﺇﺫﺍ ﻋﺎﻧﻮﺍ ﻣﻦ ﻧﺰﻟﺔ ﺑﺮﺩ ﺃﻭ
ﺣﺴﺎﺳﻴﺔ . ﻭﻟﻜﻦ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺫﻟﻚ ﻋﻼﻣﺔ
ﻋﻠﻰ ﻭﺟﻮﺩ ﻋﺪﻭﻯ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻴﻮﺏ ﺍﻷﻧﻔﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺤﻠﻖ ﺃﻭ ﺍﻟﺮﺋﺘﻴﻦ
ﺃﻭ ﺍﻟﺸﻌﺐ ﺍﻟﻬﻮﺍﺋﻴﺔ، ﺃﻭ ﺭﺑﻤﺎ ﺗﻮﻗﻒ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ.
ﺇﺫﺍ ﻻﺣﻈﺖ ﺃﻥ ﻃﻔﻠﻚ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺨﻴﺮ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﻠﻴﺎﻟﻲ،
ﺍﺳﺘﺸﺮ ﻃﺒﻴﺐ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ .

ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺣﺎﻣﻼ : ﻳﺮﺟﺢ ﺃﻥ ﺗﺸﺨﺮ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻷﻥ ﻣﻤﺮﺍﺗﻬﺎ
ﺍﻷﻧﻔﻴﺔ ﻗﺪ ﺗﻨﺘﻔﺦ ﻭﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺻﻌﺒًﺎ ﻋﻠﻴﻬﺎ. ﻭﻳﻤﻜﻦ
ﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺠﺎﺏ ﺍﻟﺤﺎﺟﺰ، ﻣﺎ
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺮﻳﻚ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﺩﺍﺧﻞ ﻭﺧﺎﺭﺝ ﺍﻟﺮﺋﺘﻴﻦ. ﻟﻜﻦ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ ﺃﻥ ﻳﺨﺒﺮﻥ ﺃﻃﺒﺎﺀﻫﻦ ﺇﺫﺍ ﻛﻦّ ﻳﺼﺪﺭﻥ ﺷﺨﻴﺮًﺍ ، ﻷﻥ
ﺫﻟﻚ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺮﺗﺒﻄﺎ ﺑﺄﻣﻮﺭ ﻃﺒﻴﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ .

ﻣﺎﺫﺍ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻔﻌﻞ ﺭﺍﻗﺐ ﻭﺯﻧﻚ: ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺮﺟﺢ ﺃﻥ ﺗﺘﻌﺮﺽ
ﻟﻠﺸﺨﻴﺮ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﺧﺎﺻﺔ ﺇﺫﺍ
ﻛﺎﻥ ﻣﺤﻴﻂ ﺭﻗﺒﺘﻚ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ 17 ﺑﻮﺻﺔ ‏( 42.5 ﺳﻢ‏). ﻭﻗﺪ
ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻜﻴﻠﻮﺟﺮﺍﻣﺎﺕ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺣﺎﻟﺘﻚ.
ﺗﺤﺪﺙ ﻣﻊ ﻃﺒﻴﺒﻚ ﻟﻮﺿﻊ ﺧﻄﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻚ.

تسلم علي المعلومات المفيدة